婚活中に限った話ではありませんが、美しくあるために食生活は極めて重要です。
しかし、無理なダイエット等は続きませんし、リバウンドの原因になったり、かえって肌をボロボロにしてしまったりすることもあります。
そこで、この記事では私がずっと続けている「無理せず」「婚活に役立てながら」行っていた食生活をご紹介します。
この記事を読んでほしい人
まず、前提として私は料理上手ではありませんし、この記事でレシピを紹介できるわけではないことをご了承ください。
この記事では、どちらかというと料理があまり上手でなく（全くできないも可）、食生活を改善したいと思っている人や、実家暮らしで料理することがないといった人向きなので、料理上手な人などはあまり参考にならないと思います。
普段の食生活で心がけていること（婚活してるならぜひやってほしいこと）
①「自分で手を加えた料理っぽい」ものを食べる
まず、私が心がけているのは出来るだけ「自分で手を加えた料理っぽい」ものを食べることです。
欲を言うならば、一汁三菜バランスよくきっちり料理したいところですが、最初から完璧を目指すのは不可能ですし、続きません。
しかし、婚活をしているのに今まで全然料理をやってきていなくて、今後もやる気がないというのは非常に不利と言わざるを得ません。
私も元々全く料理をした経験がなかったのですが、とある街コンで出会った素敵な男性とのデート中「料理が全然できない」と言った話をしたところ、その後の連絡が疎遠になってしまった経験から一念発起し、今では料理っぽいものを作れるようになりました。
男性からすれば、現時点で料理が出来ないだけでなく、出来る気もしていなかった私との結婚は考えられなかったのだと思います。
確かに、最近は共働きで男女共に家事をするのも珍しくありませんが、よっぽど料理好きな男性でもなければ、料理する気のない女性は嫌ですよね。
そこで、私も最初は「野菜を切って調味料を混ぜるだけ」「火を通さなくても食べられる食材を焼く」等の調理から始めて練習しました。
市販で買ったメイン食材プラス自分で作った副菜と言った形です。
これだと栄養バランスも考えた食事が出来るので自炊の入り口としてお勧めです。
②栄養バランスを考えた食事をとる
次に心掛けているのは、栄養バランスの取れた食事をすることです。
最低でも、タンパク質（肉・魚等）とビタミン（野菜・果物等）と炭水化物（米・小麦等）は必ず一日に一回以上は食べるようにしています。
美肌と健康のために、ダイエットをしていてもこれは必ず守るようにしています。
マスクを着けていたとしても、デートで一緒に食事となったら必ず肌を見られてしまいますから…。
もちろん、私は専門家ではないので、炭水化物抜きダイエットなどしている人に押し付けたりする気はありません。
しかし、外食ばかりで野菜をほとんどとらないといった方には、ぜひこの機会に食事を見直していただけたらと思います。
ただし、これも無理をする必要はなくって、ビタミン剤等のサプリメントを使うのも良いと思います。
私も野菜が足りないと思った日は、青汁やビタミン剤を飲んで調整しています。
③おやつはご褒美にする
最後に心がけていることは、おやつをご褒美制にすることです。
食後甘いものが欲しくなるから毎回デザートを買っておく、なんてことはありませんか？
おなかがすいた時につまめるように、家や職場に常にお菓子のストックがある、なんてことはありませんか？
私もそうでした（笑）しかし、お菓子は百害あって一利なし。せいぜい、仕事中の脳の糖分補給くらいにしておくのがおすすめです。
私は職場にドライフルーツやあめ等を置いていましたが、スナックなどは特別な時以外辞めました。
また、一週間甘いものを我慢できた＋仕事を頑張れた時には、ケーキ屋さんでケーキを買って帰ってご褒美にしていました。
コンビニで毎日デザートを買うより、週に一回程度高級なケーキなどを買った方がお得ですし、満足感があります。
具体的にどんな食事をしているか
では、具体的にどんな食事をしているかというと、そんな大したことはしていません。モデルさんのように、オートミールやプロテインに挑戦出来たらいいのですが、私には不可能でした。
休日の簡単な私の食事を紹介させていただくと、
朝 果物（安いのでほとんどリンゴかバナナ）＋ヨーグルト（きなこと蜂蜜かけると美味しい＆美容に良い！）
昼 肉みそ納豆丼（発酵食品は美容と健康に良い）＋無限キャベツ（とても簡単にできる）
夜 サーモン丼（業務スーパーの安い冷凍トロサーモンに味付けするだけ）＋野菜のミルクスープ
といった感じです。
肉みそ納豆丼以外はどれも驚くほど簡単で、万が一火が通っていなくても大丈夫なので、良かったら作ってみて下さい。
レシピ検索したらすぐ出てきます。（料理初心者の方が料理するときは、プロが監修しているレシピサイトや、動画付きのものがおすすめです。）
最後に
色々と紹介しましたが、結局は続けられることが一番大事です。
特に、私が紹介したのは短期間で劇的に痩せるダイエットではなく、あくまでも長期的に最低限しておきたい食生活だと思っているからです。
続けるためには、無理をしないことが大切です。
冷凍食品やお惣菜の力を借りつつも、この機会にぜひ、一品でもいいので料理っぽいものを作ってみてはいかがでしょうか。
コメント